Thứ Năm, 23 tháng 5, 2013
Thực Đơn Giảm Cân Với Đậu Phụ
Để đưa ra được một thực đơn giảm cân thật khoa học thì các chuyên gia phải nghiên cứu kỹ lưỡng về thành phần của các món ăn cũng như lượng calo mà món ăn đó đưa vào phải phù hợp với mục đích giảm cân. Món canh sữa đậu phụ phù hợp với những gì mà các nhà khoa học đưa ra để vừa giảm cân vừa đảm bảo sức khỏe.
Món canh sữa đậu phụ chứa một hàm lượng lớn protein thực vật nên ăn vào có cảm giác no nên có thể thay thế cho các món ăn khác. Trong đậu phụ có chứa rất nhiều nước và phong phú các nguyên tố vi lượng thực vật. Món ăn này có khả năng làm giảm mỡ ở phần bụng, ngoài ra còn tăng cường hệ thống tiêu hóa cho cơ thể. Những thành phần làm nên món ăn này đều có hàm lượng can-xi rất cao, đảm bảo mỗi ngày hấp thu được 1000 miligam(mg), do đó rất có hiệu quả đối với việc giữ vóc dáng cơ thể.
Vậy sau đây chúng ta cùng học cách làm canh sữa đậu phụ để chuẩn bị cho thực đơn giảm cân 3 ngày nhé:
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Vậy sau đây chúng ta cùng học cách làm canh sữa đậu phụ để chuẩn bị cho thực đơn giảm cân 3 ngày nhé:
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Đậu phụ: 200 gam
- Đường: 1 thìa
- Sữa bò: 200 ml
- Hành hoa
- Các gia vị cần thiết gồm muối, bột nêm
Cách làm món canh sữa đậu phụ:
-Với sữa bò chúng ta nên đun sôi trước, có thể cho thêm một ít nước rồi đun sôi
- Đậu phụ rửa rồi thái miếng vuông nhỏ, vừa ăn
- Cho đậu phụ vào sữa đã đun sôi
- Đợi sôi lại bạn cho hành lá thái khúc, một chút muối, bột nêm sao cho vừa ăn
- Tắt bếp, cho ra bát, như vậy là bạn đã có một món ăn vừa thơm ngon mà lại an toàn cho cân nặng rồi đó.
- Đường: 1 thìa
- Sữa bò: 200 ml
- Hành hoa
- Các gia vị cần thiết gồm muối, bột nêm
Cách làm món canh sữa đậu phụ:
-Với sữa bò chúng ta nên đun sôi trước, có thể cho thêm một ít nước rồi đun sôi
- Đậu phụ rửa rồi thái miếng vuông nhỏ, vừa ăn
- Cho đậu phụ vào sữa đã đun sôi
- Đợi sôi lại bạn cho hành lá thái khúc, một chút muối, bột nêm sao cho vừa ăn
- Tắt bếp, cho ra bát, như vậy là bạn đã có một món ăn vừa thơm ngon mà lại an toàn cho cân nặng rồi đó.
Thật đơn giản phải không nào, mình tin chắc là bất kỳ ai muốn giảm béo cũng có thể làm được món này để bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình.
Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân sử dụng canh sữa đậu phụ trong 3 ngày dưới đây:
- Trong ngày đầu tiên bạn thay hoàn toàn canh đậu phụ cho những món ăn khác. Sáng, trưa, chiều bạn dùng canh đậu phụ
- Ngày thứ 2 ngoài canh sữa đậu phụ, bạn ăn thêm dưa chuột hoặc cà chua, nước ép rau quả.
- Ngày thứ 3 bạn cũng có thể ăn thêm một số loại trái cây khác như nho, bưởi, dứa
Sau 3 ngày bạn sẽ phải bất ngờ với kết quả mà thực đơn mang lại. Nhưng khi sử dụng thuc don giam can này, bạn nên chú ý mỗi ngày nạp vào cơ thể không vượt quá 1000 calo. Nếu thực hiện được như những gì thực đơn đưa ra thì bạn có thể giảm tới 2kg chỉ trong vòng 3 ngày. Nếu muốn giảm nữa bạn nên đợi trong vòng 1 tuần sau mới lặp lại thực đơn này nhé. Chúc bạn giảm cân thành công.
